15.10.18 - Poniedziałek - DT Pogoda nie odpuszcza to trzeba korzystać, także większość dnia poza domem ;) Na treningu spoko, 145 w siadzie nic nie ważyło ;) tylko spodenki trochę nie wytrzymały napięcia ;p Trening /SFD/2018/10/16/27b1326be06b445d95adceb7311415b7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]
22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]
Jak tylko mam czas ją zrobić to robię.. ;D W Sobotę trochę jedzonka wlecialo bo Młody miał urodziny. Czyli sporo mięsa, sałatki, ciacho, tort, chipsy ;p 29.10.18 - Poniedziałek - DT Dzień jak codzień. Trochę zimno. Na treningu spoko. W szamie to czyszczenie lodówki po urodzinach ;p Wieczorkiem serial i popcorn ;) Boooo... Zaczął się 6 sezon [...]
Naleśniki chodzą za mną na słono, ale coś nie mogę się za nie zabrać. ;/ No po świętach to jest masakra zawsze ;D A co roku ta sama gadka - w tym roku już tyle nie szykujemy ;-D 31.10.18 - Środa - DT Po trasie pospałem z 3h. Ogarnalem sprawy na mieście i na trening ;) Pogoda bardzo ładna ale jakiś taki brak energii trochę... Wieczorem było [...]
U mnie też, potem na drugi bok muszę się przewrócić ;D A tak na poważnie to jak się podzieli na cały tydzień ile śpię to aż tak dużo nie wychodzi przez pracę w nocy. 02.11.18 - Piątek - DT Fantastyczny dzień. Nie ma to jak wybrać się na alternatywna siłownię i przeczytać na miejscu że nieczynne... Wiec pozostał mi zakurzony sprzęt w garażu. [...]
Niby tak, ale nie do końca :p Wiesz jak to jest jak napalisz się na w miarę ciężkie siady a tu doopa ;s 05.11.18 - Poniedziałek - DT Wygłodniały treningu.. Także wszystko weszło jak powinno ;p Dzień całkiem spoko bo pogoda fajna. Na wieczór odwiedzili Nas znajomi to wleciały 2 piwka itd ;) Trening [...]
Co to jest za makaron?? Chodzi Ci co tam siedzi w tej misce z makaronem czy jaki to rodzaj makaronu? ;-) dawno nie było żadnego "check formy" :-P Bo chyba nie ma co checkować, waga ta sama cały czas, teraz trochę dołożyłem kcal ;) 07.11.18 - Środa - DT Szybki powrót z trasy. Szynka kima. I dodatkowa aktywność w postaci kopania działki ;-D [...]
14.11.18 - Środa - DT Trening w miarę lekki. W martwym 160kg poszło leciutko ;) Co do formy to bez zmian, wciąż jej nie ma ;-D /SFD/2018/11/17/ea82946c908f46f8940dc66027ff3a8e.jpg Trening /SFD/2018/11/17/d23b843e35804ef8b98d7d3477578e64.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Filet [...]
Szkoda tylko że przed chwilą pewnie jakiś mały chińczyk na WF-ie pokonał moje rekordy haha ;-D W Środę mam 105% z wszystkiego, ciekawe czy wejdzie :-) 16.11.18 - Piątek - DT Trochę się wyjechałem na treningu to i pojadłem porządnie ;-P Siady mnie tak wymęczyły. Trening /SFD/2018/11/19/b1fa34173a604ac0850dda6fe039ae74.jpg Rozpiętki - hantle [...]
21.11.18 - Poniedziałek - DT Mały sprawdzian, czy te 3 bloki nie poszły na marne.. Trochę się obawiałem że wyjdzie z tego kicha. Ale wszystko poszło. I to z zapasem, bo zaokragliłem do równego Siady 170kg Martwy 180kg Trening /SFD/2018/11/22/4e654707ad3c45059a0c9a49c6e7b59e.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - [...]
Dzięki :-) 23.11.18 - Piątek - DT Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło :-P Trening /SFD/2018/11/27/75798ed99cea4c669e404ba897587aac.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Tosty, fasolka, cuksy. 2. Jaglanka z wpc [...]
Dla mnie to też wygoda w kroplach. Bo Młody bierze razem ze mną. A i lepiej się wchłonie niż w tabsach. 26.11.18 - Poniedziałek - DT Późno z pracy, mało snu ale jakoś dałem radę :-) Trening /SFD/2018/11/27/ef90b51dbb324b438c16e1c2d58fc7ff.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. [...]
Tak, tak Dodo... ;-D Ja nie wiem co to jest A takie o czary... /SFD/2018/11/29/35f4c32599a444c480ffcfdd1fa5654c.jpg 28.11.18 - Środa - DT Trening /SFD/2018/11/29/9a6b033639a2454aa4f85cfcb97731fa.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Bułki z szynka. 2. Płatki ryżowe z [...]
Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]
Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]
Na CrossFicie pewnie to ćwiczenie ma nawet swoją nazwę.. ;-D 05.12.18 - Środa - DT Treningi coraz luźniejsze bo zbliża się koniec planu :) Trening /SFD/2018/12/9/c24dfc991b92422fbfb67dda0f85d002.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Tosty z [...]